时维九月，序属三秋。明亮的太阳挂在明媚的蔚蓝天幕之上照耀着大地，把人们的身体，直至心灵，都照的暖洋洋的。【环境烘托】
我踏在被赤色跑道衬得格外亮眼的大大的白色“4”上，再次踮起脚跳了跳，转了转脚踝，做着最后的热身运动。心跳得飞快，手心里早已变得汗津津的。【战前气氛】
金灿灿的阳光毫不客气地晃着我的眼。作为4x400米接力赛的最后一棒选手，此刻我正把手搭在额前，搜寻着本班第三棒的位置：糟糕，没有什么优势，弄不好要落后。就看我这一锤子买卖了！我深感自己的责任重大。【紧张局面】
200米……100米……50米……越来越近。心脏仿佛就要飞出身体，不安分地撞击着我的胸腔。接力棒被猛地压在我的手上，一股热血涌上脑袋，我掉头便跑。周围只听得是一片呐喊助威的声音，无数的彩旗、模糊的面容在眼前两侧拉成两道淡色的彩条闪过。我飕飕飕开足了马力向前猛跑，我总算把其他组甩开了一点。【开局大好】
渐渐地，我攒不起劲儿来了。风从我身边呼呼掠过，讨厌地伸手阻碍我向前的步伐。不一会儿，我就感到四肢乏力。过去小跑几步就穿过去的操场在我眼中忽然变得天安门广场似的宽广；脚下赤红的跑道，带着亮白色的边线，不知疲倦没完没了地延伸开去，在老远老远的前方才打了个弯儿。【由快而慢，心理感觉】
呼吸开始紊乱，双腿开始只知道机械地摆动，右手的五指握着接力棒的力度也不知不觉地减小。后面急促的脚步声越来越近，像鼓槌敲着我的心。可是无论我怎么使劲儿，就是无法加速甩掉那条尾巴，心里就更加慌乱着急。心脏疯了似的鼓动，胸腔仿佛就要炸开！终点线似乎正在远离我，站在那儿的人们化成了蚂蚁般的大小。我有点绝望：难道我已经是强弩之末了？【生理感受】
“加油啊！”“加油！腿抬起来！”一阵尖叫呐喊，如同鼓槌一般猛地击打在耳膜上。我下意识地朝场外望去，本班坐席上的同学们都站了起来，一个个神情激动，有的朝我挥着拳头，还有的手卷成喇叭状，呼喊着我的名字。那声音充满了召唤的力量，犹如有力的海浪，一波接着一波，用力地将迷茫的航船推向灯塔闪耀的海岸。【同学们的激励】
眼前的迷雾散去，消散的力量又一点一点地汇聚回到我的身体之中。200米……100米……50米……四肢仿佛都不是自己的了，只知拼了命地加大摆动的速度，把那一直紧咬不放的脚步声痛快地甩在身后。终点，似乎自己在向我移动！【再度鼓劲】
终点处，两边的人墙大声呐喊欢呼着。我屏住呼吸，用力跨出最后几步，奋力向终点线扑过去，一阵欢呼轰然而起。【到达终点目标】
踉跄了几步，好不容易在跑道边站稳。瘫软在簇拥过来的同学们手臂上，抬头望着碧蓝的晴空，我情不自禁地笑了起来，很傻很智慧的那种笑，因为我忽然明白了一个浅显而深奥的大道理——【胜利的感受】
原来，目标并不遥远。【回应标题】
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【袁幼阶老师指导】归谱为“jjzq”主题题材，“dqgr式”的构思。在400米接力向终点冲刺的过程中，“我”克服了心理压力和体力不继的困难，在大家的鼓励下，终于胜利地到达终点，取得第一名。其中乏力过程中的心理和体力感受写得比较真切，生动感人。自己由衰而盛的转化过程也自然可信。要有层次地、多方面地设置阻挡自己的困难，要写出比比赛更深刻的东西，要设计好标题以及某些关键情节。
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